超低卡食物讓贅肉減不停

所謂食色性也,我們如何杜絕得了各種美食?但是在減肥期間也可以肆意享受美食嗎?當然可以。如果你正在嘗試新一輪減肥瘦身計劃的話,那以下介紹的十種食物可千萬別錯過喔,它們讓你在享受美味的同時,又排除發胖的憂慮a forever friend Act at Once

全麥麵包

熱量:65cal/一片

全麥包是麵包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,舗汎苆就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!

燕麥片

熱量:132cal/一杯

外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜,一定fit得多。

西蘭花

熱量:40cal/一杯

椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。

蘆筍

熱量:66cal/一磅

蘆筍含豐富維他命A及C,用來做沙律是個不錯之選,或者閒時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充飢,健康又不會肥。

茄子

熱量:19cal/半碗

有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B雜及C,對減肥人士講系一種好食又有益食物。

雞肉

雞肉係好多減肥餐單的指定菜式,當然去皮食用,熱量更低。 3安士雞肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

土豆

熱量:145cal/一個大薯

食用土豆保持體形並不等於所有土豆的延伸品都可以吃,因為20條炸薯條熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?當然免問!

海鮮

熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士

一般海鮮都是保持體形女士的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,大家不妨用作減肥餐主菜。

扁豆

熱量:232cal/一杯

若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。

橙子

熱量:50cal/一個

橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的慾望,加上多食纖維有助排便,減少體內積聚毒素。

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